敲打胆经的最佳时间是晚上21点至23点。
胆经即足少阳胆经，起于眼外角的瞳子髎穴，向上达额角部，下行至耳后的风池穴，经颈、肩，进入锁骨上窝，下行至腋下，沿胸腹侧面，在髋关节与眼外角支脉会合，继续沿下肢外侧中线下行，经外踝前侧到足第四趾外侧端的足窍阴穴。晚上的21点至23点是胆经的循行时间，也是胆经最活跃的时候，此时间段敲打胆经可以促进肝胆排毒，加速身体新陈代谢，长期敲打胆经可以起到增强身体免疫力，强身健体的作用。
敲胆经时手握空拳，沿着胆经的走行方向，由上到下逐渐敲打，注意敲打力度，避免用力过大，以免引起局部皮肤瘀青。
需要注意的是，经常敲胆经会使胆经的气血旺盛，因此孕妇或高血压控制不佳的人群不宜操作。
