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每晚都失眠无法入睡怎么办啊

2021-11-08阅读量:8659

每晚都无法入睡可通过药物、针灸、情绪、饮食等方面综合调理。

每晚都无法入睡,经常不能获得正常的睡眠,在中医上见于“不寐“范畴。起形成的原因是多方面的,在调理上应全方位的调理。

1、药物调理

明确病因病机,选择合理性的药物,如:属于肝郁化火,火热上扰心神所致者,可选择疏肝泻火,镇心安神的药物;为湿食生痰,郁痰生热,扰动心神所致者,可选择清化痰热,和中安神的药物;属于脾虚血亏,心神失于濡养所致者,选择补益心脾,养血安神的药物;属于心胆虚怯,心神失养,神魂不安所致者,选择益气镇惊,安神定志的药物。临床医学上可适当服用镇静安眠的药物。

2、针灸治疗

循经辨证取穴,运用合适的针刺手法针刺神门穴、三阴交穴、心俞穴、脾俞穴、安眠穴、镇静穴、百会穴等。

3、情绪上

避免不良情绪干扰;避免过度焦虑、抑郁、急躁;避免精神压力过大。晚上睡觉前听一些舒缓的音乐,放松心情有助于睡眠。

4、饮食起居上

作息规律,避免过度的劳累和熬夜。结合自身体质,酌情选用具有帮助睡眠的食物,比如体质虚弱者,可适当喝杯热牛奶,有助于睡眠;血虚体质者,可适当多吃红枣、枸杞等,能够养血安神;阴虚体质者,可适当使用百合银耳莲子羹,能够滋阴宁心,安神,帮助睡眠。

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