一下子把烟戒了对身体是没有危害的，可以说是一件好事。
对于长期吸烟的人来说，突然戒烟之后，身体会出现戒断反应，尤其是烟龄20年以上的人，身体被香烟毒害的时间非常久，戒烟的过程并不会很轻松。
对戒烟初期的人来说，会感觉到嘴巴发干，想喝水，尤其是想喝冷饮，还会感到非常焦虑，经常坐立不安，心神不定，晚上也睡不好觉，而且还会咳出浓痰。
突然戒烟之后，身体出现这些不适症状是正常的现象，是因为体内的有害物质减少了，身体会有一些不适应。此外，这也是肺部排毒的一种表现。
戒烟如果出现不适感可以通过深呼吸或喝水来缓解，想吃东西的时候可以嚼口香糖，吃点低热量的小零食。如果出现易怒、烦躁、焦虑，此时要进行深呼吸，做一些自己喜欢的事情来转移一下注意力。
