临床上并没有快速入睡小窍门的说法，一般情况下，可通过生活习惯、情绪管理以及药物治疗这三个方面来促使入睡。
通常在日常生活中需要养成良好的生活习惯，保持室内空气流通，环境安静。睡觉前避免玩电子产品、吃宵夜以及喝咖啡等，且躺在床上，需要保持全身放松，不要胡思乱想。
平时要保持情绪稳定，睡觉前可适当听轻音乐，避免乱发脾气，有利于促使快速入睡。
如果存在焦虑症、抑郁症等疾病的情况下，影响正常的入睡，则需要积极配合医生选用阿普唑仑、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀等药物做针对性治疗，来帮助入睡。
