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开灯睡觉的危害有哪些

2022-12-16 阅读量:33440

开灯睡觉的危害有以下几点:

1、影响褪黑素的分泌

在黑暗的环境中,人体会分泌大量的褪黑素。褪黑素是一种调节睡眠节律的激素,如果经常开灯睡觉,会影响褪黑素的分泌,容易导致失眠、神经衰弱等情况的发生。

2、对视力带来损伤

晚上开灯睡觉,会导致瞳孔不能得到应有的放松和休息。光线会持续性对眼睛造成刺激,使得眼部周围的肌肉和神经一直紧绷,容易导致视网膜损伤和近视,同时会增加白内障和青光眼的患病风险。

3、影响钙质的吸收

开灯睡觉会影响人体对钙质的吸收,从而影响人体的正常生长发育以及增加骨质疏松的几率。

4、降低睡眠质量

开灯睡觉时,人们会产生光压力,长期如此会使得人们情绪不安且心神不宁,导致人们不能进入深睡眠状态,从而降低睡眠质量。另外,晚上开灯睡觉也会使得身体精气出现紊乱,容易加重疲劳感,甚至引起失眠和神经衰弱。

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