腰腿痛的患者怎样预防保健

一般情况下，腰腿痛患者预防保健的方法如下：

1、注意良好的坐姿

尽量选择高矮合适的椅子，保证脊柱处于一个正常的弯曲程度，避免长时间坐沙发、小矮凳等。长时间的不良姿势，可能会导致腰腿部肌肉出现痉挛，进而产生腰腿痛，引起无菌性炎症。

2、避免久坐

尽量避免久坐，一般1小时左右要起身放松一下肌肉，可以做一些拉伸扩胸运动，舒张肌肉。

3、床铺选择硬床

硬床上面铺上合适高度的软垫，合适的床铺可以使脊柱维持一个正常的生理曲度，避免出现腰腿痛。

4、避免腰部负荷过重

搬东西时注意做好准备，减少过度用力而引起腰部负担加重。