腰椎间盘突出最怕的三种运动这种说法是错误的。腰间盘突出不能做的动作主要有弯腰动作和举重运动。腰间盘突出不能做的动作：
1、弯腰动作：比如患者进行仰卧起坐时，就会使脊柱屈曲，引起椎间盘的压力增大，从而使腰椎间盘突出加重。因此，当出现腰椎间盘突出症状时，不能做弯腰动作。
2、举重运动：患者进行举重时，腰椎间盘就会过度负荷，从而引起腰椎间盘脱垂，甚至出现瘫痪的症状。因此，当腰椎间盘突出时，不能进行举重运动。腰椎间盘突出的注意事项：
1、尽量保证休息，避免过度劳累。
2、在饮食上，可以吃一些鸡蛋或者瘦肉等含钙量较高的食物，避免吃一些辛辣且油腻的食物，以免增加腰椎负重。
3、心情与体内激素等调节有着密切关系，因此，要保持愉悦的心情和良好的精神状态。
4、可以进行一些舒缓的运动，比如游泳或者散步。
