备孕前需要准备调整生活习惯、加强运动锻炼、规范服用叶酸、完善全身体检等。
男女双方要规律日常的作息，养成早睡早起的习惯，避免过度熬夜，戒烟戒酒。而且饮食方面还要保证营养元素均衡合理化的摄入，避免暴饮暴食，能够将机体调制在最佳的状态。
平时可以多做一些有氧的运动，比如跳绳、慢跑、游泳、徒步等。运动过程中可以加快体内新陈代谢以及血液循环，帮助体内毒素快速排出，从而增强体质，减少不良因素对精子和卵子质量造成的影响。
叶酸属于一种水溶性的维生素，不仅可以预防胎儿大脑神经管畸形，在备孕期服用还有利于精子与卵子的相遇结合，帮助受精卵在宫腔内顺利着床。建议听从专业医生指导，避免自行服用。
备孕期间需要到医院完善血常规、尿常规、肝肾功能等相关检查，了解身体的基本情况，明确是否存在有不利于怀孕的因素。
日常生活中，注意保持积极乐观的心态，避免过于紧张和焦虑。
