踝关节术后怎么样锻炼

通常情况下，踝关节术后可以通过以下几种方式进行锻炼：

1、用脚写字

可以选择用脚写字，通过移动踝、足，在地板上写字母或者笔画较少的汉字。注意小腿伸直，膝关节、踝关节不要伸直。开始动作幅度可以小一点，随着踝关节功能的恢复可以慢慢变大。

2、踝关节运动

可以进行踝关节屈伸运动、踝关节侧向运动、踝关节旋转运动，通过上下移动、左右摆动、旋转足部等方式，增加踝关节的活动度，促进患者的恢复，建议每种动作每次重复10次。

3、伸展踝关节

建议患者处于坐位，伸直双腿，用毛巾圈住足部，同时向后拉，一直拉到肌肉有紧绷感，然后放松。注意每次保持紧绷感20~25秒，每天锻炼3次。

4、脚趾屈曲锻炼

患者坐在凳子上，脚下放毛巾，屈曲脚趾去抓足弓下的毛巾，注意过程中不可移动足跟，每天重复锻炼10次。