脚扭伤了以后先不要剧烈运动，建议去医院详细检查一下。
- 脚扭伤以后先不要下地走路，可能会有踝关节骨折或者是韧带撕裂、关节内积血等情况，可以去医院检查踝关节核磁共振，明确疾病类型。
- 如果脚扭伤后检查有韧带拉伤的话，可以考虑手术修补韧带，手术后一个月内也不能剧烈运动，使修复的韧带与骨骼间坚固愈合。如果拉伤比较轻，可以休息两周，避免剧烈运动。可以佩戴支具保护一段时间，或者拄拐减少腿部负重，使韧带慢慢愈合。
- 如果脚扭伤后有踝关节骨折，运动时容易造成骨折错位，导致出血加重，肿胀长期不消。建议平常在运动时穿高帮的运动鞋，避免过于剧烈的跑跳等活动，防止关节受伤。
