患腰肌劳损热敷还是冷敷需要根据损伤的原因及损伤的时间决定。
因腰背部着凉、久坐导致的腰背部肌肉产生无菌性炎症反应导致的腰肌劳损患者，应该进行热敷处理，通过热敷促进腰背部肌肉的血液循环，有利于炎症的消退以及疼痛的缓解。此时应该避免冷敷，同时要注意腰部的保暖。
因外伤、不当的腰部姿势导致的腰肌劳损，患者在出现症状后应该及时给以冷敷处理，冷敷可以收缩腰背肌损伤处的毛细血管，减少局部的组织渗出，减轻因腰肌劳损造成的局部肿胀疼痛。在24小时后，应该改为热敷，通过促进局部的血液循环来缓解腰肌劳损的症状。进行热敷时要注意避免发热物品直接接触皮肤，可以外面放一层干净毛巾或隔衣物进行热敷。预防热敷造成局部的皮肤烫伤。
患者生活中要避免久坐、弯腰提重物等损伤腰背部肌肉的活动；也可进行腰背部肌肉锻炼（五点支撑等），减少腰肌劳损的发生。
