白天老是犯困没有精神可以通过调整作息、调整饮食、适当运动、喝咖啡或浓茶、使用药物等方式改善。
如果存在夜间睡眠障碍，会出现白天犯困没有精神。可以通过制定合理的作息，改善睡眠质量，保证充足的睡眠时间，改善症状。
饮食不规律、高油脂、高糖饮食都有可能导致血液黏稠度升高和血液流动速度减慢，无法保证脑组织的血液和氧气需求，就会出现白天犯困没有精神。按时进食，低盐低脂、清淡易消化饮食，适当多饮水可以加速血液循环，降低血液黏稠度，缓解症状。
参加户外的有氧运动，可以增加血液携氧能力，改善脑功能，有助于减轻症状。
需要保持清醒的头脑时，可以适当的喝咖啡或浓茶提高神经兴奋性，可以在一定时间内有效。之后还需要查明原因对症处理。
服用地西泮、艾司唑仑等药物可以改善睡眠，让大脑细胞充分休息，有助于形成生物钟，改善症状。或者是氧气吸入，改善脑组织缺氧情况，减轻症状。
