做梦是睡眠的组成部分，没有什么好与不好之分，一个人的正常睡眠包括了两部分，一部分是快速眼动期，在这一期都做梦，另一部分是非快速眼动期，在这一期不做梦。
人的睡眠从前最开始先进入非快速眼动期，再由非快速眼动期进入快速眼动期，一个晚上大概有4-6个循环，人大概有4-5个时间段是在做梦。前半夜非快速眼动期长，后半夜快速眼动期长，如果人在快速眼动期醒过来那你就记得你刚才做的梦境，如果在非快速眼动期醒过来你就不记得你做过的梦境。不管你记得不记得一晚上都要在做梦，睡眠做梦是对白天的记忆进行整合的过程，这是一个自然的生理现象，不需要进行任何的调节。
