胃肠胀气如何缓解

胃肠胀气缓解的方法有：

1. 合理膳食：首先饮食要清淡，多吃绿叶蔬菜，尤其是韭菜，香菜，火龙果，香蕉等粗纤维丰富食物，有助于润肠通便，尽量不吃或少吃油炸、姜等热性上火等引起便秘的食物。
2. 饭后百步走，进食后在室内或室外行走30分钟，有助于机体血液循环加速，增加胃肠道血液循环供应，有利于维持胃肠道的正常收缩和蠕动功能活动。
3. 做顺时针和逆时针腹部按摩，有利于促进胃肠道蠕动收缩和排空，减轻胃肠胀气。
4. 如果经常肠胀气，可能与肠道菌群失调有关，可以适量服用乳酸菌菌素片或双歧杆菌，以调节肠道菌群，有利于食物的消化，减少食物腐败、细菌繁殖产气增多。
5. 自己双手掌重叠，在腹部做逆时针方向按摩，每天按摩2~3次，每次5~6分钟，有助于促进肠道收缩，蠕动加速而排空粪便和肠内气体。