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早上和晚上体重相差多少代谢才正常

2021-10-19阅读量:4691

早上和晚上测量的体重,相差范围在500g-1000g左右,属于正常的情况。

  • 一般来说,正常人群的体重在早晨起床后、早餐之前、排尿之后,是全天的最低值。因为在睡眠过程中,人体的能量也是在进行输出及消耗的,经过8个小时左右的空腹阶段,没有任何能量的摄入,此时是属于负氮平衡的状态,也就是消耗大于摄入。同时,早起之后,暂时没有有其他能量的摄入,经过身体代谢,通过排尿、排便将多余的产物排出体外之后,此时的体重属于全天体重最低的时刻。
  • 反之,由于白天需要一日三餐及其他能量来源的摄入,体内的脂肪及能量因储存较为丰富,所以晚上的体重水平相比于早起之后的体重水平具有一定的差异。
  • 但是通常而言,早上与晚上测量的体重值,相差范围在500g-1000g左右,是属于正常的情况的。

由于体重值主要与每日摄入量有关,所以当出现早上与晚上测量体重相差较大时,需要考虑调节其饮食及摄入量,避免引起体重的大幅度波动。

日常生活中,建议合理均衡膳食,如需减重的人群,需采取科学的减重方式,可以适当的进行运动锻炼,提高机体代谢能力。

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