腰椎间盘突出症该如何预防

腰椎间盘突出症可以从以下三方面入手来预防：

1. 平时在日常的生活或者工作当中，要注意保持良好的姿势，避免久坐、久站或者经常弯腰负重劳累。
2. 在工作或者学习之余，要适当的运动锻炼，可以针对性的锻炼腰部后侧肌肉，同时可以进行核心肌群的力量训练，比如游泳、平板支撑、小飞燕动作训练等。
3. 要选择合适的床垫睡眠，尽可能维持脊柱正常的生理曲度。如果有出现腰部疼痛的症状，要及时的针对性治疗缓解，防止症状加重。对于后腰部位要注意保暖防寒，随着年龄增大要注意适当的补钙。