大部分运动项目过度的话都是有可能会导致膝骨关节炎的，因为过度运动会加重膝关节的负担，膝关节软骨出现劳损，进而出现炎症。
建议在运动前应当充分热身，有助于减少膝关节损伤的几率。当出现膝关节疼痛或者其他不适时，应当停下来休息。同时在运动时可以佩戴护膝，有助于保护膝关节减轻膝关节所受的压力。运动后也应当对局部肌肉进行放松，避免肌肉过于紧张或者对局部进行热敷。想要运动又想避免膝关节出现损伤，可以考虑进行游泳，因为游泳对于膝关节的磨损相对较小。
