半月板撕裂手术后，康复训练主要有以下几种：第一、在手术后，可适当对下肢进行收缩练习，因为长时间卧床会造成血栓，容易引起关节肿，如果身体状况恢复良好，避免长时间负重的同时，可主要采取踝关节屈伸和直腿抬高训练以加强稳定性。第二、在术后的四周左右，可以扶拐杖或者在家人的搀扶下适当下地行走，但是要注意运动量，避免长时间运动造成关节肿胀。第三、在术后六周左右，可适当锻炼下蹲动作，在专业医生指导下，锻炼大腿小腿和臀部的肌肉力量。
