可以增强性功能的活动方式比较多，没有最佳之说，主要是要选择适合自己的一些运动，我们最常见的运动方式就是跑步。跑步属于有氧运动，能够增强人的素质，改善耐力，对提高性功能是有非常大的帮助的。
同时也可以做一些下蹲的运动，这些运动可以锻炼盆底肌，也可以做一些爬山、打羽毛球之类的有氧运动，只要能够增强盆底肌肉的功能，对增强性功能、控制射精都是有好处的，也可以做一些简单的比如说收缩肛门的运动，循环反复的每天做几十次甚至上百次都可以。还有像床上的训练方法，可以用脑后枕部，脚后跟作为支点收腹抬臀，同时收缩肛门也可以增强性功能。
