10-14岁青年腰疼主要与长期的久坐、坐姿不当、缺钙以及腰部肌肉的慢性劳损等因素相关。10-14岁青年腰疼应该：1.应尽量避免久坐，每坐1-2小时应进行10-15分钟左右腰部肌肉的锻炼，以及做腰椎的课间操等，有助于缓解腰部的疲劳。2.平时加强腰背肌的锻炼，可以进行游泳、五点支撑等锻炼，以增强腰背肌的力量。3.如果疼痛较重，可以采取局部热敷、理疗；可以在医嘱下口服钙片缓解疼痛。4.到医院就诊排查脊柱侧弯。因为脊柱侧弯的人群也容易出现很明显的腰痛。
