改善睡眠障碍的方法因人而异。1、生活方式调节。如果平时有熬夜的不良习惯，要注意按时入睡；晚上睡觉前不饮酒；平时不要喝浓茶、咖啡，不要吃巧克力；入睡前半小时可以听轻柔的音乐，但是不要看刺激性影片；入睡前半小时可以喝热牛奶，但不要吃其他食物。2、因为患焦虑症或者抑郁症等神经精神系统疾病，导致睡眠功能障碍的患者，需要在专科医生的指导下，服用抗抑郁、抗焦虑的药物来进行治疗，同时改善睡眠。3、如果患者因患贫血而引起睡眠障碍的现象，需要服用补血的药物纠正贫血。
