晚上1点到3点之间睡不着，属于失眠，要先明确原因，再对症治疗。如果是由于睡前喝了浓茶或者咖啡，或睡眠太晚导致的，建议调整作息时间，尽量避免睡前喝咖啡等提神饮品。如果是由于心理因素，如焦虑、紧张、兴奋、学习、工作压力大，建议及时调整情绪，必要时可以求助心理医生。如果是由于疾病因素导致睡不着、睡眠质量差，建议积极治疗原发病。建议患者养成良好的作息习惯，睡前可以喝热牛奶、泡脚等，有助于促进睡眠，提高患者睡眠质量。
