便秘的调理方法如下：第一，改善便秘，需获取足够的纤维素，富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜等。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。第二，每天喝足够的水。含有咖啡因，如咖啡或酒精的饮料，会使机体失水，从而加重便秘的症状，应避免摄入该类饮料。第三，每天适当强度的运动，增强免疫力，增加大肠的自身功能。第四，还有要调节心理状态，有助于建立正常排便反射，养成良好的排便习惯。第五，在医生的指导下合理使用通便药物。
