低头族之所以容易诱发颈椎病，和长时间保持低头动作时，颈部肌肉处于牵拉状态，不利于肌肉张弛有关。此外长时间低头容易引发颈部疼痛，受到疼痛的影响，颈部活动也会有所减少，可能会引起部分肌肉萎缩，肌肉所负荷的重量也会转移至骨部，可造成颈椎突出，还有可能会形成骨刺。长时间低头工作者，在工作一小时左右应适当改变姿势，也要及时改善一些不良生活习惯，例如不要躺在床上阅读或看电视。对于已经存在颈椎疾病者，除了要听从医生指导及时治疗外，日常生活中，也可以适当做颈部锻炼操。
