骨盆前倾如何矫正

骨盆前倾可采取平板支撑、三点支撑、跪式祈祷动作来进行矫正。

1.平板支撑

通常需要患者俯卧，将双肘弯曲支撑在地面上，其肘关节和肩关节与身体保持直角，同时用脚趾和前臂支撑身体，做动作过程中不要出现塌腰、弓背等错误动作，任何时候都需要保持身体挺直，来增强腹部力量，有利于缓解骨盆前倾症状。

2.三点支撑

需要患者仰卧位，将双腿屈膝，以足跟和肩部支撑，将臀部上抬，来增强臀部和大腿后群肌肉力量，有利于将骨盆拉回到中立位，而促使骨盆前倾恢复。

3.跪式祈祷动作

患者可将臀部坐于脚跟，然后将双手伸向前，可充分收腹，有效拉紧腰部肌肉，有利于骨盆前倾恢复。

骨盆前倾是因为长期不良的姿势而导致，通常需要给予针对性的功能训练，来纠正错误的发力方式，一定要长期坚持才可以达到矫正效果。