女生突然变得很嗜睡、睡眠质量差可通过药物、饮食、运动等方法综合调理。
辨证用药，过度劳累熬夜导致气血不足，阳虚血亏者，可适当选择温补阳气、养血安神的药物，比如归脾丸、养血安神片等；过度肥胖，痰湿内盛所致者，可适当选择理气健脾、燥湿祛痰的药物，常用的有苍附导痰丸等。
女生有正常性生活而未采取避孕措施，月经周期推后出现突然的嗜睡、睡眠质量差，首先要考虑早孕。为孕早期体内激素水平的影响所致，不需要特殊治疗，适当服用补益气血、养血安神功效的食物，比如红枣桂圆八宝粥、百合银耳莲子羹等。
避免久卧，适当的多做一些有氧运动，比如慢跑、打太极，以调和脏腑气血阴阳改善睡眠质量。
建议：在专业医生指导下选择合理方案。
