预防颈椎病的方法主要如下：1.调整日常姿态。需要避免长时间的低头工作，通常在工作一小时左右，应适当改变姿势。还应避免一些不良习惯，例如不要躺在床上阅读或看电视。2.避免颈部外伤。乘车外出时应系好安全带，避免在车上睡觉，以免因急刹车导致颈部损伤。3.做好局部保暖。夏天时需要避免风扇或空调直接对着颈部吹，在出汗后，避免马上使用冷水冲洗。4.选择高低合适的枕头。枕头过低或者过高，均有可能会对生理性的曲度造成影响。
