患有腰肌劳损注意事项有：
1、适当运动，不要过于劳累。长时间过度劳累是导致腰肌劳损的主要原因。患者平时要注意避免劳累，注意休息。
2、避免受凉。受凉也会导致腰肌劳损，患者平时要注意保暖，夏天不要对着空调吹，冬天要注意增添衣物，平时也可以进行热敷理疗来缓解症状。
3、不要长时间保持一个姿势，要注意适当活动，办公室文员等久坐的人群要隔段时间活动一下腰部。
4、清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物。
5、尽量少做弯腰负重等活动。
