失眠患者睡前应注意保持平和的心态，避免情绪过于紧张焦虑激动或抑郁；避免睡前过度运动，注意营造安静舒适的睡眠环境，室内温度、湿度要适宜；睡前避免喝咖啡、茶等提神饮品；避免吃得过饱、过于油腻，在床上不要玩任何电子产品，如手机、平板等；睡前可喝一杯热牛奶，泡泡脚。失眠是现如今很普遍的一个现象，平时不要过多的饮酒，饮食上不要过于辛辣油腻，坚持规律的日程安排，养成不睡懒觉的习惯，午觉尽量不超过一个小时，养成每日锻炼的习惯，规律的体育锻炼可以有效提高夜间睡眠质量。
