跑步出汗对于湿气还是有一定的作用的，湿气能够通过出汗排出。如果出现了湿气重，考虑是出现了脾虚湿盛的情况，平时应尽量避免吃油腻、生冷的食物，不吃肥肉及内脏，可以多吃一些祛湿的食物，比如说冬瓜、薏仁、红小豆。另外，体内湿气比较重也可以配合针灸治疗，丰隆穴是化痰湿的要穴，可配合足三里以健脾促进水湿运化，或者是配合使用中药或中成药进行治疗。但是湿气比较重的患者，跑步的时候尽量避免在比较潮湿的地方，或者是下雨天进行，容易加重体内湿气。
