人体有湿气时，可以选择以下食物或药物：
1、薏仁，有缓和清热祛湿的作用，中医常用来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、脚气等病证。
2、荷叶，具有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。
3、山药，具有健脾胃的作用，可用于治疗因脾虚导致的体内湿气重。
4、红豆，具有利尿排便的功效，可以有效地消除水肿。
但是要注意，食疗祛湿的效果有限，且湿气缠绵难去，所以症状重的患者可使用药物、针灸、拔火罐等方法进行治疗。
