具有养肝的食物有很多，常见的有以下几类：
1、谷类食物，例如糯米、黑米、高粱等，这些食物中含有丰富的营养物质，具有健脾补肝的功效。
2、富含维生素的食物具有养肝作用，比如水果类的苹果、橘子、橙子、菠萝等含有多量的微量元素，尤其是维生素c。
3、绿色的食物，中医认为青色入肝经，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果、黄瓜等。
4、清热解毒的食物，如海带、苦瓜等。
