规律性的晚睡一般不算熬夜。
熬夜严格的来说是晚上11点以后睡觉。在理论上来说规律性的晚睡晚起不算熬夜,只要能够保证:
衡量睡眠的重要指标是有规律和睡眠时间充足。保证规律性、高质量、充足的睡眠时间,就算晚睡晚起也不算熬夜,通常考虑为睡眠时间后移。睡眠时间不足或频繁改变睡眠规律一般是真正的熬夜。
注意:规律性的晚睡晚起不算熬夜,但是不推荐,因为人体生物钟是跟着当地自然界的生物钟去调配的,人体全身上下都存在着感知光的细胞,早上身体褪黑激素慢慢褪去,肾上腺激素缓缓增加让人体更好的工作,晚上之后核心温度下降,褪黑素分泌放松身体,让人体进入更好的睡眠状态,如果违背这个规律,会影响健康,因此不推荐晚睡晚起。