规律性的晚睡算熬夜吗

规律性的晚睡一般不算熬夜。

熬夜严格的来说是晚上11点以后睡觉。在理论上来说规律性的晚睡晚起不算熬夜，只要能够保证：

• 规律性的晚睡，每天都是一个时间点晚睡，避免晚睡时间不规律，如今天凌晨1点睡，明天凌晨12点或2点睡等。
• 保证良好睡眠质量。应注意保证睡眠环境安静舒适，保证高质量睡眠。
• 保证充足的睡眠时间，如成年人正常睡眠时间保持在七到九个小时。

衡量睡眠的重要指标是有规律和睡眠时间充足。保证规律性、高质量、充足的睡眠时间，就算晚睡晚起也不算熬夜，通常考虑为睡眠时间后移。睡眠时间不足或频繁改变睡眠规律一般是真正的熬夜。

注意：规律性的晚睡晚起不算熬夜，但是不推荐，因为人体生物钟是跟着当地自然界的生物钟去调配的，人体全身上下都存在着感知光的细胞，早上身体褪黑激素慢慢褪去，肾上腺激素缓缓增加让人体更好的工作，晚上之后核心温度下降，褪黑素分泌放松身体，让人体进入更好的睡眠状态，如果违背这个规律，会影响健康，因此不推荐晚睡晚起。