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气血不足怎么治疗

2021-11-08阅读量:7331

气血不足可通过饮食起居、中药汤剂、针灸以及有氧运动、情绪调养等方法进行调理。

1、饮食起居上

保证充足睡眠,作息规律。避免过度的劳累和熬夜。适当多吃一些具有补益气血功效的食物,如猪肝瘦肉粥、黄芪当归炖乌鸡、红枣桂圆八宝粥、当归生姜羊肉汤、鲫鱼红枣汤、山药枸杞粥、燕窝粥、老鸭汤、鸭血、草莓、荔枝等。

2、中药汤剂

辨证用药,脾胃虚弱,气血生化无源所致者,选择健脾养胃,益气生血的药物;属于气虚不摄血、慢性失血所致的气血不足,选择益气摄血,养血功效的药物辨证治疗;属于过度劳累耗伤气血所致者,选择益气养血,气血双补的药物。

3、针灸治疗

选择合适的针刺手法针刺气海穴、血海穴、脾俞穴、中脘穴、足三里穴、关元穴等,同时可艾灸神阙穴、关元穴、天枢穴、足三里穴等。

4、有氧运动

结合自身的体质情况,选择适当强度的有氧运动,如太极拳、舞剑、散步、慢跑、瑜伽、爬山等,以增强体质,调和气血阴阳。

5、情绪调养

避免不良情绪的刺激,避免过度的抑郁忧思,保持良好心态。

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