腰肌劳损恢复的方法较多，包括药物治疗、物理治疗、改变生活习惯等。
首先，出现腰肌劳损后一定要改变病人的一些生活习惯，包括不要久坐、不要长期的低头弯腰等，引导病人培养正常的生活、工作习惯，避免慢性损伤的因素持续存在。
其次，也可以遵医嘱采用药物治疗，比较常用的是消炎止痛类药物和非甾体抗炎药物，也可局部外用活血化瘀止痛类药物。
还可以配合一些其他的治疗方法，包括理疗、推拿、针灸、拔火罐等。症状严重者可采用封闭疗法，一般短期使用效果良好，但是长期使用有大量的副作用。
