帮助治疗睡眠的好方法主要有以下几种：
首先是建立良好的睡眠卫生习惯，每天最好23点之前上床，不要熬夜。
其次，还要营造良好的睡眠环境，应在安静黑暗的条件下入睡。此外，睡前最好少看手机，还要避免饮浓茶或含咖啡因的饮料，以免对神经产生兴奋作用。
睡前也可听一些轻音乐帮助入睡。若失眠严重，可在医生指导下服用相关方药，同时可以配合针灸、足浴、耳穴埋豆、拔罐、按摩、推拿等方法，对失眠的治疗能起到一定的辅助作用。
