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翻来覆去睡不着怎么回事,怎么办

2021-11-08阅读量:10560

翻来覆去睡不着,可能是饮食不当、过度的劳累和熬夜、焦虑等引起,可通过饮食起居、情绪、药物、针灸等综合方法进行调理。

1、饮食起居的调理

作息规律,避免过度的劳累和熬夜;晚上睡前不宜喝刺激性的饮品,如浓茶、咖啡等。保持居住环境安静舒适,避免噪音的干扰。可酌情选用具有养血宁心安神功效的食物,如红枣桂圆八宝粥、百合银耳莲子羹等。

2、情绪的调养

避免不良情绪刺激,避免过度的焦虑恼怒。晚上睡前适当多听一些舒缓的音乐,有助于睡眠。

3、药物调理

晚上翻来覆去睡不着,不能获得正常睡眠为失眠,在中医见于“不寐”范畴。药物治疗应辨证用药,肝火扰心者,选择疏肝泻火的药物,如龙胆泻肝汤;痰火扰心者,选择清热化痰,和中安神的药物,如黄连温胆丸;心脾两虚者,选择补益心脾,养血安神的药物,如归脾丸;心肾不交者,选择滋阴降火,交通心肾的药物,如交泰丸。

4、针灸治疗

循经辨证取穴,用合适的针刺手法针刺神门穴、三阴交穴。心脾两虚者,配伍心俞穴、脾俞穴等;心肾不交者,配伍心俞穴、肾俞穴、太溪穴;肝阳上亢者,可配伍太冲穴、间使穴、肝俞穴等。针灸对于失眠效果良好,治疗时间以下午为宜。

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