备孕期间要多吃营养丰富的食物，怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素和水）。摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。可以多吃富含维生素以及叶酸的水果蔬菜，例如苹果、橙子、火龙果等，还可以多吃富含膳食纤维的食物，例如芹菜、青菜等。并多摄入一些优质蛋白，例如牛肉、鸡蛋、鱼类、牛奶等。
