备孕分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。
1、遵从医生建议的孕前检查。
2、注意饮食：避免减肥过度或者是营养不良，平时多食用一些营养丰富的食物。尽量戒烟戒酒，烟 和酒中的有毒物质都会不同程度的影响男性朋友精子的质量，降低怀孕的几率。
3、保持心情舒畅，不要有过大压力：现代女性工作压力较大，加上老人催促生孩子，往往会加大压力，导致内分泌失调，影响受孕。
4、在排卵日期同房：准确掌握排卵周期，在排卵日期同房，科学受孕。
