女性在备孕期间，可以增加花生，核桃，杏仁，腰果等坚果类食物的摄入，可以补充维生素E来提高卵子质量。
其次，还可以适当的增加豆制品的摄入量，坚持喝牛奶。可以提供优质蛋白质、丰富的钙质，对于维护卵巢正常的功能有益。
另外，还可以吃适量吃海产品、动物肝脏，猪、鸭等动物血，或者多吃新鲜蔬果如洋葱、燕麦、菠菜、胡萝卜、韭菜、卷心菜等，都对备孕养卵泡有一定的好处。
除此之外，除了饮食之外，在平时要注意休息，避免熬夜等。
