预防高血压首先要在生活上给予注意，尤其是有家族史的患者，在平时应加强运动，血压正常人群以及服药血压稳定控制在目标水平的患者，一般推荐每周至少锻炼五天，进行有氧运动，包括走路、慢跑、骑自行车、打网球或游泳，每周应至少进行150分钟的有氧运动。如果患者年龄较大，推荐以慢走等方法进行锻炼，不宜进行剧烈运动。
在日常生活中，要戒烟，烟中的有害物质对血管内皮的损伤非常大，很容易引起高血压的发生。在饮食方面，要低盐低脂饮食，低盐包括避免鸡精、味精、咸菜等含钠的咸的食品摄入。避免饮酒，特别是酗酒。还要避免高糖高脂肪的饮食。
