备孕时，首先在孕前应储备足量的叶酸，能够有效降低胎儿畸形的几率，同时也可以预防胎儿神经管疾病，如可多吃些鱼类、蛋类、绿叶蔬菜等。如平时身体抵抗力弱，可以多吃些高蛋白食物，蛋白质是生命的基础，在备孕期间可以适当增加摄入量，如牛奶、瘦肉、豆制品等。另外，多吃含维生素的食物，如缺乏维生素可能会导致胎儿缺陷、不孕等，丰富的水果、蔬菜中都含有大量的维生素。备孕期间尽量不要吃生冷、辛辣刺激食物，适当运动，保持心情愉悦。
