一般人们所说的上火，身体上有形体壮实，面赤，声高气粗、喜凉怕热，喜冷饮，小便热赤，大便熏臭的特点。平日里应积极参加体育活动，让多余火气散发出来。游泳锻炼是首选项目。此外，跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进行。饮食上应忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳助火食物宜少食用。可多食水果、蔬菜、像绿茶、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮、香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕、可常食之。酒性辛热上行，好上火的人切勿酗酒。
