补肾应当从调整生活起居、合理饮食、避免劳累、适当运动、调畅情绪等几方面进行。1、饮食方面，可多吃滋阴补肾、潜阳益气的食物，包括山药、枸杞子、核桃、板栗、当归、阿胶、龙眼干、羊肉、动物肾脏、黑芝麻、百合、海参、牡蛎、泥鳅、黑豆、鲈鱼等，饮食中少吃辛辣、刺激的食物。2、作息应保持规律，不要熬夜，应戒烟戒酒。3、适宜在白天进行一些和缓的户外锻炼，快走、慢跑、太极拳、八段锦等，都是非常适合女性的运动，不要进行剧烈的、出大汗的运动，会消耗肾阴。4、调养情志，使情绪平稳而舒畅，不要压抑情绪，要找到适当的情绪释放途径。
