安全期是哪几天怎么算

请问一下医生，安全期是哪几天怎么算

病情诊断：月经规律的女性，在距离下次月经来的第14天为排卵日，排卵日前5天和后4天是“排卵期”也称为“危险期。除这段时期以外的时间属于安全期，也就是月经前后各大约7天的时间。有时安全期并不安全，由于心理因素、精神因素可导致排卵提前或者延后。如不想要宝宝的夫妻，可以采取其他避孕方式。