女人吃青菜有什么好处

我今年32岁了，打算备孕，绿色蔬菜有许多维生素吗？女性吃绿色蔬菜对健康有什么益处？

常吃新鲜的蔬菜水果有各种各样的益处，蔬菜中的食物纤维可以提升胃肠的蠕动，减少排泄物滞留的时间、缓解严重便秘。蔬菜水果中的营养成分非常多，维他命和矿物质含量极为丰富，蔬菜中的热量较低且带有膳食纤维素，能与胆酸盐和食材中的胆固醇及甘油三酯融合，进而降低脂肪的消化吸收。