辅酶Q10的日常摄入量因人而异，健康成年人一般建议每日补充30-100毫克，具体需结合自身健康状况、年龄及服用目的调整。疾病或药物影响下可能需更高剂量（如100-300毫克/天），但必须遵循医生指导。
对于一般健康成人，每日30-100毫克辅酶Q10可满足日常需求，有助于维持心脏健康、提升能量水平及抗氧化。
若存在心血管疾病（如心力衰竭、冠心病）或服用他汀类降胆固醇药物，体内辅酶Q10水平可能降低，此时建议每日补充100-300毫克，部分严重病例甚至需更高剂量以改善症状。高强度运动员因能量代谢需求大，每日摄入100-200毫克可减少疲劳、加速肌肉恢复。老年人因自然合成能力下降，每日50-150毫克有助于维持能量水平和心脏功能。
需注意，辅酶Q10的摄入量并非越高越好。过量摄入可能引发胃肠道不适，长期大剂量使用需定期监测肝肾功能。必须严格在医生指导下进行，孕妇、哺乳期女性及过敏体质者使用前需咨询专业医师，避免潜在风险。
