生理安全期的计算方法主要包括基于月经周期的计算、基于排卵期的推算、其他辅助判断方法。
安全期大致为月经来潮前的7天和月经来潮后的8天，但这一时间范围可能因个体差异而有所不同。另一种说法是，安全期是月经周期的第1-10天以及第19-28天。这是以28天为一个完整的月经周期来计算的，其中第11-18天被视为排卵期，其余时间则为安全期。
通常，排卵期是在下一次月经来潮前14天左右。在此基础上，往前数3天，往后推4天，这个时间段内被认为是排卵期。排卵期之外的时间则被视为安全期。排卵后安全期是指从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天。由于有些女性可能会因情绪波动等因素导致排卵提前，因此排卵前安全期的计算可能相对不准确。
1、基础体温测量法：女性在排卵时基础体温会升高0.5摄氏度左右。因此，如果基础体温一直比较低，可能表明还处在安全期。
2、阴道分泌物观察法：排卵期时阴道会有白带拉丝的情况出现。在白带拉丝前4天加上白带拉丝后7天被认为是排卵期，其他时间则可能是安全期。
请注意，安全期并非绝对安全，因为排卵可能受到多种因素的影响而波动。因此，采用安全期避孕方法并不可靠，建议采取更安全的避孕方式。
