能够缓解痛经的食物比较多，日常生活中多吃补气养血、温补的食物，一般能有效缓解痛经的症状。
首先，如果是由于气血两虚造成的痛经，平时可以多吃一些桂圆、大枣、猪肝、山药、枸杞等，能够起到补气养血、温经止痛的效果。大枣、桂圆都有一定的健脾养血的功效，可以帮助女性调理气血。山药有健脾养胃、保肝的效果，猪肝也有一定的补血功效。选择这些食材进补，有助于缓解痛经。
其次，由于宫寒造成的痛经，平时可以多吃一些羊肉、红糖、生姜等食材，能够改善痛经。生姜能够起到暖胃驱寒、止呕的效果，羊肉、红糖都是温性的食材，能够暖宫、驱寒，温胃等，坚持选择合适的食材进行食疗，能够有效改善疼痛感。
最后，由于气滞血瘀造成的痛经，生活中建议多吃黑豆、韭菜等食材。这些食材能够温补肾阳、散瘀活血、止痛，也可以从一定程度上改善痛经。
针对有痛经的女性，一定要注意严格控制自己的饮食，尽量不要吃寒性或者辛辣等刺激性的食物，避免痛经的症状加重。
