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生理期可以健身吗

2022-03-11阅读量:7297

生理期一般指月经期,可以适度健身。

生理期指伴随着人体生殖激素、卵巢形态、分泌和子宫内膜周期性的改变,最外在的表现就是月经周期,所以也叫月经期。一般月经期无特殊症状,但是由于盆腔充血及前列腺素的作用,有的女性可能会表现为下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛,并可出现腹泻等胃肠功能紊乱症状,少数患者可有头痛及轻度神经系统不稳定症状。

由于月经期身体抵抗力下降,因此月经期需要特殊护理。虽然适当的健身,有利于增强女性的身体素质,改善血液循环,有利于经血排出;但是如果运动过量,可能会造成月经过多、经期延长、痛经等症状。

因此,在月经期可以进行适当的有氧运动或屋外活动,如慢跑、体操、瑜伽等方式,切忌剧烈活动,尤其不能从事滑雪、游泳等活动,以免寒凉入侵影响身体健康。

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